Para no tener que desplazarse, y fundamentalmente para las personas que no residan en Madrid, la terapia vía skype es una solución muy positiva.
El acoso sexual consiste en tratar de mantener un vínculo con connotaciones sexuales, ya sean verbales, corporales o tocamientos a una persona en contra de su consentimiento.
La persona puede tener miedo y pensar: "No me atrevo a decir nada, ¿quién puede ayudarme?" "No quiero, estoy asustada, me da miedo, ..." todas estas frases son reflejo de una relación que puede estar encubriendo, si existe violencia física o verbal, una relación de abuso y dominación.
Cualquier relación que suponga un acto de dominación a través de la fuerza bruta, las amenazas, las vejaciones o cualquier acto que suponga dominar física o psicológicamente, es condenable y debemos luchar juntos para ponerlos al descubierto y dar apoyo a quien lo sufre.
Es por otra parte un acto delictivo, y en función de la gravedad del acoso, existen sanciones que incluyen la privación de libertad.
La persona tiene ansiedad y/o angustia, se siente intranquila, irritada, deprimida, desmotivada,, etc.., al separarse, aunque no sea definitivamente, de una persona con la que mantiene un vínculo afectivo, una relación importante.
Es más frecuente en adultos que en niños.
La ansiedad de separación se caracteriza por los siguientes síntomas:
A menudo el trastorno por ansiedad de separación es un síntoma de otras angustias importantes..
En mi consulta de Psicóloga Especialista en Clínica, he podido comprobar cómo la falta de autoestima se esconde tras los problemas de muchos de los pacientes, afectándoles a la hora de desarrollar unas relaciones sanas y naturales, tanto en el ámbito personal como en el profesional.
Cuando buscar la aprobación de los demás ocupa siempre el primer plano de las prioridades emocionales, corremos el riesgo de convertirnos en personas que basan su felicidad en el reconocimiento externo de tal forma que nos sentimos afortunados si lo conseguimos y desgraciados cuando no contamos con tal beneplácito.
De ahí que en mi consulta de Psicóloga Especialista en Clínica intente trabajar la autoestima en aquellos pacientes que presentan un problema de confianza y de fe en sí mismos que les impide tomar decisiones con autonomía y libertad. Reforzar la autoestima es fundamental para vivir de ahí que sea tan importante aumentar el valor personal de cada uno y ser conscientes de que no hay nada malo en buscar la aprobación de los demás siempre y cuando no lo convirtamos en nuestro objetivo ni nos impida ser lo que realmente somos.
No se trata de promover la arrogancia y la falta de humildad sino de tratar que las personas tengan una percepción más realista de sí mismas, acepten su valor personal y sean capaces de realizar una buena evaluación interna, gestionando tanto sus aspectos positivos como aceptando los negativos.
En mi consulta contarás con mi experiencia como profesional de la psicología para ayudarte a mejorar tu autoestima ya que nada es tan importante como la identidad y la autoconciencia de uno mismo. Ven a verme y juntos recuperaremos el bienestar y la confianza perdida.
Una de las enfermedades que más trato es la depresión, una afección a la que se le añade una característica muy especial: no es fácil que quienes la padecen sepan que la padecen. Por eso en este artículo quiero hablar de algunos de los síntomas más visibles, ya que si queremos superar una depresión, cuanto antes sepamos que la padecemos, antes podremos ponernos manos a la obra.
La primera pista clara que indica depresión es la tristeza, unida a episodios de ansiedad. Esta tristeza se manifiesta de manera prolongada y aparece sin ningún motivo. La depresión tiene muchos grados, pero no siempre está relacionada con acontecimientos externos. La depresión puede aparecer en cualquier momento de nuestra vida.
A esta tristeza se le suelen sumar otros aspectos, como que todo lo que antes nos producía ilusión, placer, curiosidad o interés, desaparecen. También es frecuente notar un fuerte bajón en la actividad sexual. Esto se debe también a que toda esa tristeza se manifiesta de forma física en forma de fatiga o falta de energía.
Socialmente, un depresivo suele estar irritable, se vuelve introvertido, y lejos de disfrutar las situaciones sociales, se comporta de forma huidiza. En casos graves aparecen comportamientos o pensamientos suicidas, se pierde por completo la confianza en uno mismo y esto resulta en pesimismo e indecisión.
El primer paso para vencer la depresión es asumir que estamos enfermos y que hay que luchar, por eso ir a consulta con una Psicóloga Especialista en Clínica es el primer paso y la primera piedra para volver a construir nuestro castillo interior.
A lo largo de mi amplia trayectoria como Psicóloga Especialista en Clínica he ayudado a muchas personas a llevar a cabo un mejor control de su ira y su rabia. Como ya te he mencionado en otras ocasiones en las que hablábamos de emociones negativas, la ira o la rabia en sí mismas no son sentimientos malos que debamos ignorar ya que en muchas ocasiones son reacciones emocionales lógicas antes situaciones que percibimos como injustas. Desde este punto de vista, incluso podemos hablar de sentimientos necesarios ya que actúan como una voz de alarma impulsiva frente a algo que nosotros consideramos una agresión, un miedo, una vulnerabilidad, una injusticia…
Sin embargo, cuando la reacción es excesiva y llevada a unos extremos que provoca ansiedad, angustia, depresión e incluso trastornos en la conducta, estamos ante un problema que es necesario tratar acudiendo a una Psicóloga Especialista en Clínica como yo. En estos casos no se trata tanto de ignorar la emoción sino de manejarla para que no vuelva a ocurrir lo mismo: que la hemos dejado crecer de un modo desproporcionado.
Es importante identificar cuál es el motivo de la ira y aprender a desarrollar una serie de dinámicas personales para evitar que llegue a un extremo peligroso. Por ejemplo, callarse y tragarse emociones derivadas de un hecho puede dar lugar a que un tiempo después estallen con gran violencia verbal o física que además afectará muy negativamente a nuestro estado anímico. En este sentido, aprender a decir las cosas a tiempo, dejando claro qué nos parece mal y por qué, nos puede evitar un ataque de ira futuro del que nada bueno sacaremos.
Esta y otras técnicas son en las que trabajaremos en mi consulta para que los pacientes que tienen problemas para controlar su ira y su rabia, hagan una buena gestión de estos sentimientos.
Como experta Psicóloga Especialista en Clínica puedo asegurarte que negarnos a sentir emociones tristes es un grave error que a la larga termina pasando factura. Parece que ha tenido que llegar Pixar y su popular “Del revés” para hacernos entender lo que los psicólogos llevamos tiempo advirtiendo: bloquear las emociones es un grave error.
Está claro que nadie busca estar triste, deprimido o estresado pero estas, como muchas otras, son sensaciones que vamos a vivir en repetidas ocasiones a lo largo de nuestras vidas. Además, estos sentimientos no vienen solos, existen unas circunstancias vitales que los provocan. Por eso, entender qué hace que nos sintamos así, saber qué podemos hacer por mejorar nuestra situación y tener claro cómo gestionar esos estados de ánimo negativos es fundamental para crecer como personas y llevar una vida emocional más plena y sana.
El peso de la cultura tiene mucho que ver en este sentido. Vivimos en la era del bienestar, de la felicidad, de la vida maravillosa… y parece que todo lo que se aleje de eso, no está bien visto. Nadie quiere rodearse de personas tristes, de acuerdo, pero no debemos olvidar que tarde o temprano todos pasaremos etapas con estados anímicos más altos y más bajos.
El bloqueo de una emoción y hacer que “algo no está ocurriendo” cuando en realidad sí está pasando es un método de protección. Tendemos a mirar hacia otro lado cuando algo nos hace sentirnos infelices mientras que lo que deberíamos hacer es afrontar esa situación.
Como experta Psicóloga Especialista en Clínica sé que no dejar fluir la tristeza y los sentimientos negativos pueda dar lugar a la aparición de cuadros de ansiedad, estrés o procesos de somatización con graves consecuencias en el aparato digestivo o dermatológico. Además, no puedes olvidar que negar la tristeza, no va a acabar con ella.
Como Psicóloga Especialista en Clínica puedo asegurarte que hay aspectos de nuestra personalidad que podemos mejorar o modificar siempre y cuando exista voluntad por nuestra parte y nos sometamos a un entrenamiento adecuado para ello. Si somos capaces de entrenar nuestros músculos en el gimnasio, ¿por qué no íbamos a ser capaces de mejorar nuestra forma de ser para gestionar mejor nuestras emociones o modificar aquellos comportamientos que no son adecuados?
A mi consulta como Psicóloga Especialista en Clínica han llegado pacientes que no estaban contentos con algunos aspectos de su carácter o que sentían frustración por no poder evitar ciertas reacciones ante situaciones vitales concretas. En estos casos podemos optar por un "yo soy así" y aceptar que tenemos ciertos defectos y sería una postura aceptable siempre y cuando esas desavenencias con nosotros mismos no nos causaran infelicidad y nos permitieran vivir en armonía. El problema viene cuando sufrimos por ello. Cuando es así, lo mejor es mostrar un actitud constructiva y estar dispuestos a convertirnos no en alguien perfecto, pero sí en alguien que se siente más a gusto consigo mismo.
No podemos olvidar que la relación que tengamos con nosotros es fundamental en la relación que tengamos con los demás. Cuando uno se siente bien consigo mismo, proyecta una actitud mucho más sana al resto de las personas, lo que se traduce en relaciones más normalizadas, sinceras y naturales. Sin embargo, hay personas que rechazan sin saberlo muchos aspectos de su forma de ser e intentan poner freno a emociones, sentimientos y reacciones, provocando que sus relaciones con los demás resulten más incómodas y artificiales. Observar y analizar por qué tenemos ciertos sentimientos o reacciones es clave para aprender a entendernos. Y precisamente de eso se trata cuando hablamos de entrenar nuestra personalidad: de trabajar en aquello que nos pueda hacer crecer como personas.
Si no te sientes bien y necesitas trabajar aspectos de tu personalidad, ven a mi consulta o ponte en contacto conmigo. Juntos trabajaremos para mejorar aquellos aspectos que te ayuden a sentirte mejor y madurar emocionalmente.
Contacta con nosotros
En nuestra consulta psicológica del centro de Madrid, te ayudamos a elaborar tus PROPÓSITOS DE VIDA.
Escribe
una página en la que plasmes tu sueño;
todo aquello que te gustaría vivir.
Una vez
hecho esto ¿cómo encontrar tu propósito?
Imagina.
Si tuvieras todo el dinero del mundo ¿qué harías con él?
Si tuvieras todo el conocimiento y la inteligencia del mundo ¿qué harías con ellos?
Si tuvieras todo el tiempo, todos los años por delante ¿qué harías con tu vida?
Si las tres preguntas tienen la misma respuesta, entonces, ya sabes cuál es tu
propósito en la vida. (S. PUROHIT)
Si todas las respuestas no son iguales, entonces es una meta
y no un propósito. Recuerda, el propósito no cambia.
METAS.
Cuando las personas tienen problemas para llevar a cabo sus objetivos, tomar las decisiones adecuadas y transformarlas en acciones, pueden establecer conductas automáticas, para asegurar el logro de metas. Esto se puede lograr mediante planes en los que la persona decide que respuesta tendrá ante situaciones concretas, para obtener objetivos concretos.
Estas conductas deben ser realistas, específicas y no demasiadas. Además, es mejor que se planifiquen.
"LA ACEPTACIÓN Y LA PERSPECTIVA"
Tendemos a vivir de forma inconsciente. Solo conectamos con nuestra realidad cuando somos capaces de parar a escucharnos, qué sentimos, qué pensamos, qué queremos, cómo podría conseguirlo... ,y así lograremos la claridad respecto a nuestro propósito en la vida.
Ansiamos una vida mejor, pero son deseos demasiado ambiguos. Se trata de focalizar nuestras energías en un objetivo concreto y priorizado. No andemos sin rumbo.
¿Qué deseamos? ¿Cuál es nuestra meta? ¿Qué es lo más importante en este momento? Si lo sabemos, si la claridad nos marca la senda, no debemos desviarnos hasta conseguirlo.
Es posible que por el camino nos asalten los miedos y las dudas, inevitables al no ser la realidad como habíamos imaginado o no avanzar como esperábamos.
No debemos descuidar la realización de nuestra meta en favor de la comodidad. Cuando nos asalte la confusión o la tristeza es necesario actuar, tratar de ver la situación desde una perspectiva más amplia, en lugar de optar por la opción más fácil.
Para avanzar hacia nuestro propósito, la clave es la aceptación. Aceptar la realidad tal y como es, significa asumir que las cosas no son perfectas. Solo así y a pesar de nuestros temores podremos continuar, prosperar, y crear la vida que realmente deseamos.
Conócete en primer lugar a ti mismo/a. Debes tomar tus decisiones con conciencia, con claridad, y, una vez tomadas, aceptarlas por completo.
Es cierto que las experiencias vividas dejan a menudo un rastro que nos hace infelices.
Las dificultades en las relaciones de la infancia afecta al modo de relacionarnos en el presente. Nos produce inseguridad, miedo, conflictos con los demás, problemas de pareja,...
En psicoterapia veremos juntos, como superar esas experiencias de un modo positivo, instalando una nueva mirada de nosotros mismos y el mundo.
Desarrollamos capacidades que nos permitan pensar y actuar de otra manera,no ver la realidad como Blanca o negra, conseguir que las emociones no desborden de la capacidad de pensar y se vayan produciendo experiencias que nos permitan ver el mundo con positividad, actuar con más seguridad y superar el miedo, haciendo desaparecer "Los perros que ladran en nuestro interior".
AMP
Uno de cada tres españoles tolera algún tipo de maltrato como amenazas, desvalorización o control de la pareja
Foto: EUROPA PRESS
MADRID, 3 Jun. (EUROPA PRESS) -
Uno de cada tres españoles (un 36 por ciento) se muestra tolerante hacia uno o más comportamientos de maltrato como las amenazas verbales, la desvalorización o la violencia de control sobre la pareja, según revela el I Estudio de Percepción social de la violencia de género 2013, presentado por la Delegación del Gobierno para la Violencia de Género y la Secretaría de Estado de Servicios Sociales e Igualdad.
El informe, elaborado por el profesor de Sociología de la Universidad Autónoma de Madrid, Gerardo Meil, basándose en las respuestas de 2.580 entrevistados mayores de 18 años, refleja que un 92 por ciento de la población española --tanto hombres como mujeres-- considera "inaceptable" la violencia de género en la pareja frente a un 6% que lo ve como "algo inevitable que siempre ha existido" y un 2% que lo considera "aceptable en algunas circunstancias".
Sin embargo, un 36% tolera algunos comportamientos que también constituyen maltrato. Así, en torno a un 30% de los encuestados acepta como inevitable o aceptable en algunas circunstancias la violencia de control (un 29% de mujeres y un 32% de hombres); aproximadamente un 10% tolera la desvalorización de la pareja (un 8% de mujeres y un 10% de hombres); y en torno a un 7% acepta las amenazas verbales (un 6% de mujeres y un 7% de hombres). Por el contrario, la violencia sexual y física solo son aceptadas por un 2%.
La secretaria de Estado de Igualdad, Susana Camarero, ha calificado de "gran avance con respecto a hace no muchos años" el hecho de que un 92% de los españoles rechace la violencia de género, aunque se ha mostrado preocupada por los muchos encuestados que "no identifican" algunas actitudes --como el control sobre la ropa de la pareja, las amistades, el trabajo, los celos-- como maltrato.
Estas actitudes, según ha alertado, se dan igualmente en los adolescentes, entre los que un 28% (de las jóvenes) asegura haber sufrido algún tipo de control por parte de su pareja. Por ello, ha anunciado que la próxima campaña de sensibilización 'Hay salida' de 2014 irá dirigida a los adolescentes para advertir sobre las primeras señales del maltrato y promover un uso responsable de las nuevas tecnologías.
UN TERCIO PIENSA QUE LOS AGRESORES TIENEN UNA ENFERMEDAD MENTAL
Atendiendo a los estereotipos, el estudio muestra que un tercio de la población española cree que los agresores suelen tener alguna enfermedad mental; que el 89% considera que si las víctimas aguantan es por los hijos; que el 67% piensa que las mujeres aguantan los malos tratos porque son dependientes económicamente; y que el 35% cree que si las mujeres sufren violencia es porque lo consienten.
Estos estereotipos, según precisa el informe, se observan "con algo más de frecuencia" entre los hombres, las personas mayores, con menor nivel de estudios y económicamente no activas.
En cuanto a la percepción sobre la evolución en el tiempo de la violencia de género, el informe pone de manifiesto que un 30% de mujeres y un 26% de hombres creen que sí han aumentado los casos de maltrato contra la mujer frente a un 68% de mujeres y un 65% de hombres que piensan que lo que ocurre es que salen a la luz más casos.
Además, de los datos se desprende que un 30% de los encuestados conoce en su entorno más cercano a una mujer que ha sido o es víctima de violencia de género, siendo un familiar próximo en el 12% de los casos, y que el 65% de los entrevistados afirma que la víctima de maltrato a la que conocen tiene hijos a su cargo. Asimismo, el 92% de los encuestados dice que en caso de tener conocimiento de agresiones, llamaría a la Policía, se enfrentaría al agresor o llamaría la atención de otras personas que podrían ayudar.
CREEN QUE NO DENUNCIAN POR MIEDO, POR LOS HIJOS O POR VERGÜENZA
Preguntados por el motivo por el que consideran que las víctimas de maltrato no denuncian, el 80% apunta que la razón es el miedo, el 33%, que es por los hijos, mientras que el 28% dice que es "por vergüenza, por ocultar la agresión al entorno cercano", un dato este último, sorprendente para los autores del estudio.
Por otro lado, sobre los recursos puestos por las Administraciones Públicas para ayudar a las víctimas de violencia de género, el estudio indica que el 92% de la población piensa que los servicios públicos deberían coordinarse para atender mejor a las mujeres. Asimismo, acerca de las campañas de sensibilización, de los resultados se desprende que casi la mitad de los españoles recuerda alguna de estas campañas y que el 79% las ve útiles para concienciar.
Concretamente, en relación al teléfono de atención a las víctimas 016, el 48% de las mujeres y el 38% de los hombres lo conocen, lo que significa que aún hay un 50% de mujeres que no saben de su existencia, por lo que los responsables del estudio ven necesario seguir informando sobre estaherramienta.
DESIGUALDADES DE GÉNERO "MUY O BASTANTE GRANDES"
Susana Camarero ha insistido en que la raíz del problema de la violencia de género está en la "desigualdad" entre hombres y mujeres. Precisamente, los datos del informe muestran que las desigualdades de género en España son "muy o bastante grandes", sobre todo, en las posibilidades de compaginar la vida laboral y familiar, en los salarios y en el acceso a puestos de responsabilidad en las empresas.
En este sentido, la secretaria de Estado de Servicios Sociales e Igualdad ha indicado que "hay que seguir avanzando" en el ámbito laboral para que mujeres y hombres "cobren el mismo salario" y para "romper el techo de cristal que impide a las mujeres promocionar". De hecho, ha recordado que el 70% del presupuesto del Plan Estratégico de Igualdad de Oportunidades aprobado hace unos meses se va a destinar a estos fines.
Camarero ha recordado a las más de 700 mujeres que han muerto a manos de sus parejas o exparejas en España y a todas las mujeres que en la actualidad sufren esta "lacra" que "impide crecer a la sociedad" y ha destacado que ya son un 72% de mujeres maltratadas las que un día "rompieron su silencio". En esta línea, ha animado a denunciar pues "todavía denuncian pocas mujeres" y ha puntualizado que el 80% de las mujeres asesinadas por este motivo no habían denunciado.
Atendiendo a la educación sobre la igualdad en los colegios, Camarero ha apuntado que están trabajando con el Ministerio de Educación y que ya está recogido en la Enseñanza Primaria y que siguen esforzándose para impulsarlo también en los niveles de Secundaria.
